出自:GSSC减脂专家认证

成人全身共有多少块骨？（）
A:204
B:206
C:209
背阔肌收缩使上臂在肩关节产生的运动不包含以下哪一项？（）
A:伸
B:旋外
C:旋内
以下对于关节功能训练，描述错误的是？（）
A:关节功能训练是准备期才需要做的训练
B:资深训练者也需要做关节功能训练
C:关节功能训练内容、强度、频率因人而异
根据动力链解剖学，分析问题的正确方式是？（）
A:腰痛可能源于其本身灵活性或稳定性不足，也可能与胸椎和髋关节相关
B:腰痛通常情况下是竖脊肌薄弱导致的，可以对其进行肌力训练，先强化肌肉本身，在带入到动作模式
C:腹直肌是核心的前悬挂系统，所以遇到腰痛问题应当首先强化腹直肌力量，可用卷腹动作
以下对于胸椎的功能描述错误的是？（）
A:根据肩胸节律，胸椎可以辅助增加上肢的活动范围
B:在旋转动作模式中，胸椎是旋转角速度放大关节
C:在运动中胸椎应时刻保持中立位，不应随动作发生任何形变
三角肌的止点位于？（）
A:肱骨大结节嵴
B:肱骨三角肌粗隆
C:肱骨小结节嵴
以下对于JFS过顶深蹲筛查的注意事项描述正确的是（）
A:受试者出现膝内扣问题，应给予纠正
B:当骨盆出现无论任何程度的翻转时，即定义为测试失败
C:下蹲深度为髋关节略高于膝关节
根据动力链解剖学，以下对于背阔肌描述正确的是？（）
A:背阔肌是上肢拉动作模式的主动肌
B:背阔肌可以为核心提供旋转稳定性
C:在手臂上举末端姿势下背阔肌充分拉长，负责启动，而后大圆肌参与发力
对于核心训练，以下合理的动作进阶是？（）
A:死活子→平板支撑→V字支撑
B:平板支撑→侧桥→臀桥
C:卷腹→悬垂举腿→体侧屈
在减脂周期规划中，以下对于“提高期”描述正确的是（）
A:其目的在于：加速能量消耗，达到目标
B:HIIT是唯一训练手段
C:无需进行力量训练
在测试时，如将被测试者手臂被动内旋、屈肘，放置在腰部后方并不触碰身体，其并不能够保持此姿态，这说明？（）
A:可能出现冈下肌损伤
B:可能出现冈上肌损伤
C:可能出现肩胛下肌损伤
对于一般运动训练人群，哪种体态是可以进行改善的？（）
A:功能性体态异常
B:结构性体态异常
C:以上皆可
在跑步运动中，下肢不会出现以下哪种收缩模式？（）
A:向心收缩
B:离心收缩
C:等动收缩
以下对于HIIT描述错误的是（）
A:HIIT意为高强度间歇训练，两组之间使疲劳产生积累
B:HIIT单位时间内的耗能效率优于传统有氧
C:HIIT减脂效果优于传统有氧训练
以下对于关节功能训练，表述错误的是？（）
A:关节功能训练是准备期才需要做的训练
B:资深训练者也需要做关节功能训练
C:关节功能训练内容、强度、频率，因人而异
JFS关节功能筛查中，过顶深蹲3分动作失败，2分动作完成，说明限制动作完成的原因是（）
A:髋关节灵活性
B:脊柱伸展灵活性
C:肩灵活性
颈椎、胸椎、腰椎分别由几节椎体构成？（）
A:7、5、12
B:5、12、7
C:7、12、5
在GSSC体能训练体系中，膝关节的预康复训练阶梯应如何安排？（）
A:股四头肌肌力强化，腘绳肌肌力强化，下肢蹬伸爆发力训练
B:髋、足踝、核心功能训练，股四头肌和腘绳肌放松与强化，全下肢闭链稳定性训练
C:膝关节抗阻内旋，膝关节抗阻外旋，坐姿伸膝，俯卧腿弯举，深蹲
肩胛提肌收缩使肩胛骨所产生的运动不包含以下哪一项？（）
A:上提
B:上回旋
C:下回旋
以下对于绳索砍举系列描述错误的是（）
A:剪蹲跪姿砍举的主要目的在于强化抗旋功能
B:站姿三向砍举的主要目的在于强化旋转动作模式下的功能性力量水平
C:使用弹力带作为阻力，有利于强化旋转加速能力
肱三头肌止点是（）
A:盂下结节
B:尺骨鹰嘴
C:桡神经沟内下方
不参与构成腘绳肌的肌肉是以下哪一项？（）
A:股二头肌
B:半腱肌
C:股薄肌
以下关于肌肉张力-长度关系描述错误的是（）
A:肌肉中收缩元成分在较短或较长的长度下均不会达到最大主动收缩力
B:肌肉长度越长，其收缩总张力越大
C:多关节肌的力学特性在于，在自然动作中始终能够保持良好长度以最大化产生主动张力
在俯卧撑动作练习中，以下说法错误的是？（）
A:前锯肌在推起过程中会积极参与收缩
B:肩胛骨需要始终维持下沉收紧状态，不参与动作
C:下落过程中，胸大肌是离心收缩
椎骨属于？（）
A:短骨
B:扁骨
C:不规则骨
在JFSD字绕肩筛查中，教练应（）
A:站立于受试者正侧方
B:站立于受试者正前方或正后方
C:蹲跪于受试者正侧方
以下对于JFS跪姿旋转的注意事项描述不正确的是（）
A:避免圆肩
B:避免剪蹲跪姿变形
C:左右均需测试，计分计平均分
以下哪项不属于骨关节损伤的常见危险因素（）
A:关节功能缺失
B:不合适的动作
C:训练后放松的设计缺乏针对性
根据动力链解剖学，以下对于髋关节描述错误的是？（）
A:髋关节在动力链当中表现为灵活性，但其稳定性也相当重要
B:髋关节的稳定性一方面体现在维持骨盆姿势上，会影响核心的功能
C:髂腰肌是屈髋的主要发力肌肉，所以要用大重量抗阻训练来强化它的力量
对减脂需求的女性用户，我们应注意（）
A:快速减脂，满足会员需求，增加大量的HIIT
B:基础期肌耐力训练为主，需要强化各个关节功能
C:提高期以高强度有氧、HIIT为主，无需再进行力量训练
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