出自:GSSC减脂专家认证

在减脂周期规划中，以下哪种训练形式不适合安排在“基础期”（）
A:力量耐力训练
B:移动速度训练
C:有氧训练
以下最适合跑步的软组织激活方案是（）
A:腰方肌；竖脊肌；胸大肌
B:臀大肌；臀中小肌；股四头肌内外侧
C:股四头肌；髂腰肌；腘绳肌
运动解剖学三大系统，不包括（）
A:肌肉
B:神经
C:骨骼
杠位深蹲动作，哪个关节承载着相对更大的压力（）
A:膝关节
B:髋关节
C:踝关节
以下对于JFSD字绕肩的3分筛查动作描述正确的是（）
A:需连续完成两次绕肩动作
B:绕肩过程中，双肩出现前后交替可被允许
C:握距为评估尺置于头顶且小臂垂直于地面
以下关于运动导致的延迟性肌肉酸痛描述错误的是？（）
A:运动后可以通过肌肉牵拉、按摩、理疗等手段来缓解
B:延迟性肌肉酸痛是不适应的运动方式尤其是向心运动诱发的亚临床疼痛症状
C:延迟性肌肉酸痛一般持续1-4天，5-7天后消失
在GSSC减脂周期中，以下哪项不符合保持期的阶段原则（）
A:其意义为让用户适应新的身体，预防过度疲劳
B:至少2周，每周1～2次训练
C:在此期间我们会重新评估，准备开始新的周期
根据GSSC体能训练体系金字塔，以下对于基础动作模式描述正确的是（）
A:具备良好的力量水平，使我们变得更强壮
B:掌握我们被设计来应该完成的动作
C:全面发展运动素质，成为具备良好运动能力的人
以下对于JFS单足平衡的筛查目的描述正确的是（）
A:髋关节稳定性
B:髋关节灵活性
C:足踝灵活性
在GSSC减脂周期中，以下哪项不符合提高期的阶段原则（）
A:其目的在于增加能量消耗，加速减脂，达成目标
B:HIIT和循环训练是主要的训练安排形式
C:本阶段无需安排力量训练内容
肩外展90度、屈肘90度抗阻外旋，着重训练的部位是？（）
A:冈下肌、小圆肌
B:小圆肌、大圆肌
C:肩胛下肌、冈上肌
背阔肌止于（）
A:肱骨小结节嵴带
B:肱骨大结节嵴
C:结节间沟
均可以牵拉到腘绳肌的动态牵拉动作组合有（）
A:大跨步伸展，虫爬
B:蝎子转体，高提膝
C:后撤剪蹲转体，侧蹲伸展
以下哪项不是维持髋关节稳定的主要肌肉（）
A:臀中小肌
B:梨状肌
C:股四头肌
人体呼吸循环过程中需要彼此协调运作的三大系统是？（）
A:呼吸系统、血液系统、心血管系统
B:血液系统、内分泌系统、呼吸系统
C:神经系统、血液系统、内分泌系统
在髂前下棘处按压，伸膝时明显收缩的肌肉是？（）
A:股四头肌外侧头
B:阔筋膜张肌
C:股直肌
以下对于髋关节灵活性不足描述错误的是？（）
A:限制骨盆运动，腰椎代偿
B:单足支撑状态下，无法维持骨盆姿势
C:髋关节发力能力不足，膝关节代偿
在网球项目中，发球动作中胸大肌以何种形式收缩？（）
A:等动收缩
B:等长收缩
C:超等长收缩
在放松肩胛提肌时，需要在肩部确定哪个骨性标志？（）
A:肩胛冈
B:肩胛上角
C:肩峰
不具备相同肌肉功能的一组选项是？（）
A:冈下肌、小圆肌
B:大圆肌、肩胛提肌
C:大圆肌、肩胛下肌
以下强度最大的训练内容为（）
A:5km跑
B:400m跑
C:100m跑
以下对于JFS跪姿旋转的评分描述不正确的是（）
A:2分：在身体不发生明显晃动和代偿的情况下，可以旋转至拇指超过第二根评估尺
B:0分：无法在身体不发生明显晃动和代偿的情况下，旋转至拇指超过第二根评估尺
C:3分：在身体不发生明显晃动和代偿的情况下，可以旋转至拇指超过第一根评估尺
在JFS关节功能筛查中，在进行屈髋筛查动作时，应肩胛收紧，肘窝旋前。小腿保持（）
A:胫骨垂直地面
B:腓骨小头与外踝连线垂直地面
C:胫骨粗隆与外踝连线垂直地面
关于呼吸道的功能描述错误的是？（）
A:可以加温、润湿和净化空气
B:调节支气管平滑肌的舒缩
C:具备气体交换的功能
传统硬拉和举重硬拉的最大区别在于（）
A:举重硬拉站的更宽
B:传统硬拉握距较窄
C:举重硬拉伸膝发力更多
跳深动作是训练肌肉的哪种收缩模式？（）
A:超等长收缩
B:等张收缩
C:离心收缩
冈上肌止于以下哪个位置？（）
A:肱骨大结节
B:肱骨小结节
C:结节间沟
IOS的训练目的为（）
A:肩部塑形
B:强化上肢最大力量
C:强化肩胸关节灵活性
在GSSC体能训练体系金字塔中，以下对于“基础力量”的训练主题描述正确的是（）
A:基于简单基础动作模式的力量训练，使我们变得强壮
B:基于复杂基础动作模式的力量训练，使我们学会驾驭力量
C:以上皆有
伊利诺斯跑测试，更适合下列哪个运动项目（）
A:足球
B:篮球
C:网球
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