出自:GSSC减脂专家认证

据动力链解剖学，以下对于腹直肌描述正确的是（）
A:腹直肌是核心的前悬挂系统，可维持骨盆和胸廓在矢状面上的位置关系
B:腹直肌在运动中的主要功能是向心收缩使骨盆后倾
C:腹直肌是核心的前悬挂系统，主要功能为使骨盆后倾，为臀大肌伸髋发力提供基础稳定性
耻骨、髂骨、坐骨共同组成了哪个关节的关节窝？（）
A:骶髂关节
B:耻骨联合
C:髋关节
以下对于训练周期设计描述错误的是？（）
A:将总目标分成N个阶段，每个阶段有自己独立的任务
B:新手没必要设计训练周期
C:即使会员之前有自己运动的习惯，也不可以跳过准备期和基础期
以下适合发展最大力量的负荷区间为（）
A:2～5rm
B:6～12rm
C:13～20rm
以下对于“一般生物适应理论”描述正确的是（）
A:人体在面对一个合适的训练刺激时，通常会产生“应激-恢复-适应”的变化过程
B:为了让恢复与提高的幅度更大，我们应尽可能的给予超负荷刺激
C:为了避免过度疲劳的产生，两次同类刺激之间应该间隔尽可能长的时间
关于骨骼肌的协作关系描述，不正确的是？（）
A:主动收缩发力直接引起关节运动的肌群，称为原动肌
B:原动肌和拮抗肌是协同关系
C:与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌
训练目标为“网球的全身力量训练”，本次以全面刺激为主，以下合适的一组训练动作选择为（）
A:深蹲；实力举；引体向上；卧推；绳索划船
B:RDL；单腿硬拉；偏载剪蹲；单腿臀桥；狗式
C:深蹲；瑞士球卧推；俯身单臂划船；剪蹲推举；侧抛药球；平板支撑
以下对于训练后放松的意义描述错误的是（）
A:有利于改善柔韧性
B:其主要目的在于缓解疲劳，促进恢复
C:对于课程体验无影响，完全不用安排在课时当中
“招财猫”动作主要是训练（）
A:冈上肌
B:冈下肌
C:小圆肌
在JFS关节功能筛查中，以下哪些筛查动作会受脊柱灵活性影响？（）
A:屈髋，跪姿旋转
B:过顶深蹲，单腿平衡
C:俯卧抗旋，体前屈
内侧足弓最高点，可触摸到的骨性标志为？（）
A:足跖骨粗隆
B:足舟骨粗隆
C:足内踝
瑜伽中，完成“莲花座”的动作主要需要哪个关节具备良好灵活性？（）
A:髋关节
B:膝关节
C:肩关节
以下比较合理的减脂HIIT动作组合是（）
A:俯卧撑，俯卧登山，平板支撑
B:深蹲，剪蹲，侧蹲
C:壶铃摇摆，俯卧撑，仰卧举腿
以下对于弹性非线性训练周期描述不合理的是（）
A:弹性非线性训练周期完全根据客户意愿和状态，无需考虑周期安排
B:弹性非线性训练周期需要建立在教练充分了解会员的基础上
C:弹性非线性训练周期需要提前准备好2~3个训练计划，根据会员状态选择
肱二弯举训练动作中，从屈肘还原到初始位时肱三头肌所产生的是？（）
A:向心收缩
B:离心收缩
C:未产生收缩
髋袖肌群的主要功能是（）
A:髋外旋
B:屈髋
C:伸髋
从关节负荷特点的角度来看，高杠深蹲和低杠深蹲最大的区别在于（）
A:髋膝力矩的不同
B:下蹲深度的不同
C:杠铃位置的不同
根据GSSC体能训练体系，以下不满足功能性阶梯的方案是？（）
A:呼吸、核心灵活性改善、核心稳定性改善、动作模式中的稳定性
B:肌肉强化、单一关节功能改善、多关节协同动作、动作模式动作
C:髋关节稳定性训练、股四头肌和腘绳肌放松、膝关节爆发力训练
斜方肌中束止于以下哪个位置？（）
A:肩峰和肩胛冈偏外侧
B:冈上窝
C:冈下窝
根据动力链解剖学，可以将髋关节周围的肌肉分为（）
A:浅层肌肉、深层肌肉
B:动力肌、稳定肌、协同肌
C:伸肌、屈肌、外展肌、内收肌、内旋肌、外旋肌
根据GSSC体能训练体系金字塔，人体运动能力的“基石”为（）
A:基础动作模式
B:关节功能与核心控制
C:五大运动素质
以下不属于肱二头肌功能的是（）
A:肩伸
B:肩屈
C:肘屈
以下对于JFS过顶深蹲的主要筛查目的描述正确的是（）
A:评价肩稳定性
B:评价髋关节灵活性
C:评价足踝稳定性
在SFJ训练计划设计中，符合功能语言的任务描述是（）
A:今天练胸
B:今天练卧推
C:今天练上肢推力量耐力
更能训练到内收肌群的是（）
A:相扑硬拉
B:直腿硬拉
C:传统硬拉
在标准旋转动作中，下肢的转动幅度大约为（）
A:90度
B:60度
C:180度
腘肌在实际运动中的功能是？（）
A:限制胫骨过度外旋
B:使胫骨主动内旋
C:使膝关节屈曲
以下对于IOS动作描述正确的是（）
A:俯趴姿势下进行相较于站姿时会更具挑战
B:尽可能快的完成动作
C:在俯趴姿势下操作时，需手臂紧贴地面进行动作
以下哪块肌肉有位于髂脊的附着点？（）
A:膈肌
B:腹横肌
C:腹直肌
以下对于平板支撑动作描述错误的是（）
A:强化核心稳定性
B:脊柱需维持在伸展位
C:耳-肩-髋-膝-踝在体侧呈一条直线
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