出自:GSSC减脂专家认证

哪种收缩模式产生的力量最大？（）
A:等长收缩
B:向心收缩
C:离心收缩
以下关于糖类物质在人体内的运输与存储方式描述错误的是？（）
A:一部分合成肝糖原
B:人体的糖以血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在，并以血糖为中心处于动态平衡中
C:一部分随血液运输到肌肉内合成肌糖原并被组织直接氧化利用
以下哪项不属于心血管意外的常见危险因素（）
A:心脑血管疾病史
B:年龄
C:热身方案的设计
以下对于JFS跪姿旋转的筛查准备姿势描述正确的是（）
A:脊柱保持屈曲
B:如受试者左腿在前，则左手扶住左膝外侧
C:剪蹲跪姿，第一根评估尺放置于被测试者两脚之间
不属于腘肌的功能的是（）
A:屈膝
B:外旋
C:内旋
在牵拉股直肌时，除了完成大幅屈膝动作外，还需要完成哪个动作？（）
A:骨盆前倾、伸髋
B:骨盆后倾、伸髋
C:骨盆后倾、屈髋
肘伸的主要肌肉是（）
A:肱三头肌
B:肱二头肌
C:肱肌
臀中肌和臀小肌是重要的髋关节稳定肌，在实际运动中它们常负责维持骨盆的姿态，那么下列哪个动作最能针对它们的功能性？（）
A:蚌式
B:狗式
C:单腿硬拉
通过观察臀线，可以评价出哪些信息？（）
A:长短腿、承重腿
B:长短腿、髋灵活性
C:长短腿、骨盆前倾
根据减脂HIIT的动作设计原则，以下不合适的安排形式是（）
A:农夫系列的功能训练动作
B:有氧器械
C:固定器械
在GSSC体能训练体系中，“体能”意指（）
A:维持长时间、高质量运动的能力
B:人体一切基础运动能力的统称
C:肌力与功能性
以下哪项不符合“准备期”的训练内容（）
A:核心训练
B:髋关节稳定性训练
C:高强度HIIT
在GSSC减脂周期中，以下符合保持期训练内容安排原则的是（）
A:改变训练形式
B:训练形式不变，调整量与强度
C:以上皆对
人体中活动范围最大的关节是？（）
A:膝关节
B:肘关节
C:盂肱关节
骨折后的愈合阶段属于骨骼生长的哪个阶段？（）
A:生长
B:再造
C:修复
在日常下蹲搬重物的过程中，站起时股四头肌产生的收缩是？（）
A:向心收缩
B:离心收缩
C:等动收缩
关于乳酸阈以下描述正确的是？（）
A:反应了机体的代谢方式主要由有氧代谢为主
B:反应了机体的代谢方式主要由无氧代谢为主
C:反应了机体的代谢方式由有氧代谢过渡到无氧代谢的时机
以下对于SFJ体能·力量训练计划模版的基本原则描述正确的是（）
A:关节在前，功能在后
B:一次训练多个重点
C:力量在前，功能在后
以下对于动力链理论描述错误的是？（）
A:人是一个整体，整体的动作由多个关节组成
B:每一个关节同时具备灵活性和稳定性
C:在动力链当中，髋关节的灵活性更加重要
每块肌肉中间部分膨大的部位我们称之为？（）
A:肌腹
B:肌腱
C:肌束
通过JFS关节功能筛查，总分16分，无1分项，其准备期几周为宜（）
A:1周
B:2周
C:4周
以下对于GSSC体能训练体系金字塔描述错误的是（）
A:它代表人体运动能力的宏观发展流程
B:基础动作模式是进行力量与功能训练的前提
C:每一层之间相对独立，不存在递进关系
肱三头肌长头起自（）
A:桡神经沟外上方
B:盂下结节
C:桡神经沟内下方
以下对于HIIT应用时机描述正确的是（）
A:不可以出现在保持期
B:在准备期配合康复训练减脂
C:主要应用于提高期，也可以出现在基础期后期
评价斜方肌中束肌肉力量时，需要被测试者做哪个动作？（）
A:T字外展
B:Y字伸展
C:A字伸展
HIIT设计过程之中应注意的原则不包括（）
A:循序渐进原则，动作从低到高难度递增
B:避免集中刺激同一局部
C:保证量的积累
属于肩关节稳定肌群的是（）
A:小圆肌
B:三角肌
C:背阔肌
根据SFJ体能·力量训练计划模版，“S”板块对于减脂的意义在于（）
A:使耐力运动更经济，提升减脂训练容量上限
B:力量是一切诉求的基础，我们期望通过基础力量训练达到改变用户训练观的目的
C:瘦不是目的，更强壮才是唯一
关于力量训练与评价方法说法错误的是？（）
A:可以用最大负荷60％的力量练习来提高最大肌力
B:伤后恢复期，为了保持肌肉力量与状态，可先进行静力训练
C:一般以运动员能完成一次所给予的最大重量来评定最大肌力，即1RM
相对比较适合做大面积浅层肌肉放松的小工具是？（）
A:胶球
B:泡沫轴
C:弹力带
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