出自:GSSC减脂专家认证

在减脂周期规划中，以下哪种训练形式相对不适合安排在“提高期”（）
A:HIIT
B:循环训练
C:最大力量训练
以下符合膝关节功能特点的是哪个？（）
A:腘绳肌训练最好的动作是坐姿腿弯举
B:膝关节以稳定性为主，所以需要进行大重量股四头肌和腘绳肌抗阻训练
C:在膝关节的康复训练中，应设计对股四头肌离心力的动作
在减脂周期规划中，以下对于“保持期“描述错误的是（）
A:其目的在于：调整身心，准备新的开始
B:相对提高期来说，训练强度不变或略低，但训练量增加
C:一般持续1～2周即可
在屈髋动作模式的辅助教学方法当中，横背PVC杆的主要目的是（）
A:强化臀部后移
B:增加屈髋角度
C:强化脊柱姿态控制
在硬拉训练动作中，杠铃下落时腘绳肌所产生的是？（）
A:向心收缩
B:离心收缩
C:超等长收缩
JFS关节功能筛查中，过顶深蹲动作附加筛查，并腿抱膝下蹲，屏蔽掉了哪个关节限制（）
A:髋
B:膝
C:踝
在减脂的评估筛查中，下列哪些关节的功能是应予以重点关注的（）
A:肩关节、核心
B:核心、髋关节
C:髋关节、膝关节
以下关于女性月经期进行运动训练描述正确的是（）
A:月经期应避免一切运动训练行为
B:应多进行腹压增大的训练
C:进行柔和，平稳的有氧训练可以促进血液循环
在双腿蹲动作模式教学中，以下哪种辅助方式可以有效纠正重心后移的情况（）
A:迷你带膝关节抗阻
B:脚踩弹力带
C:纵背PVC杆
以标准坐姿坐在座椅上，位于臀部下方的骨性标记是？（）
A:股骨头
B:股骨大转子
C:坐骨结节
以下哪种训练方式可以帮助发展磷酸原供能系统？（）
A:长时间；低强度
B:短时间；高强度
C:长时间；高强度
根据动力链解剖学，对于上肢功能起到重要作用的关节是？（）
A:腕关节、肘关节、肩关节
B:肩关节、肩胸关节、胸椎关节
C:肩关节、肩锁关节、胸锁关节
以下对于屈髋动作模式的意义描述错误的是（）
A:是臀部塑形的动作基础
B:强调髋关节的发力能力
C:掌握正确的屈髋动作将使腰部在俯身动作中承受更大的压力
训练动作的退阶可以通过（）
A:减少平面干扰
B:增加阻力
C:增加活动幅度
内收肌群不包括以下哪块？（）
A:股方肌
B:耻骨肌
C:大收肌
T-test灵敏测试，更适合下列哪种运动（）
A:百米
B:网球
C:拳击
股直肌的功能是（）
A:伸髋
B:伸膝
C:髋外旋
基于重量的选择，学习硬拉推荐的动作顺序是（）
A:壶铃硬拉-传统硬拉-举重硬拉
B:传统硬拉-罗马尼亚硬拉-壶铃硬拉
C:壶铃硬拉-罗马尼亚硬拉-传统硬拉
人体结构最复杂的关节是？（）
A:髋关节
B:膝关节
C:肩关节
在足外翻（旋前）动作中，哪块肌肉会被拉长？（）
A:胫骨前肌
B:腓骨长肌
C:腓骨短肌
肌纤维最基本的机构和功能单位，被称为（）？
A:肌小节
B:粗肌丝
C:细肌丝
关于乳酸阈的高低，反应了人体有氧能力的正确描述是？（）
A:乳酸阈值越高，其有氧能力越强
B:乳酸阈值越低，其有氧能力越强
C:乳酸阈值越高，其有氧能力越弱
在屈髋动作教学中，如果用户出现膝内扣，应如何改善（）
A:在两膝之间绑迷你带
B:在脚下踩弹力带
C:在背部背PVC杆，并保持三点一线
JFS关节功能筛查中，需要特别注意D字绕肩测试的人群是（）
A:跑步爱好者
B:拳击爱好者
C:肥胖人群
以下对于JFS跪姿旋转的筛查意义描述正确的是（）
A:评价核心抗旋稳定性
B:评价胸椎旋转灵活性
C:评价髋关节旋转灵活性
关于骨骼肌的物理特性描述不正确的是？（）
A:骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为弹性
B:粘滞性是由于肌浆内各分子间的相互摩擦作用所产生的
C:运动前做好准备活动，使肌肉温度升高，有利于降低肌肉的粘滞性，提高肌肉伸展性和弹性
JFS关节功能筛查结果24分，其运动损伤风险为？（）
A:低
B:中
C:高
对运动员身体机能进行评定的意义不包括以下哪项？（）
A:预测运动成绩
B:客观评定运动员身体机能状态
C:预测运动员职业生涯寿命
上斜杠铃卧推动作主要刺激的目标肌肉是以下哪一项？（）
A:胸大肌上束
B:胸大肌中束
C:胸大肌下束
人体维持平衡状态的充分必要条件为（）
A:合力为零
B:外力大于内力
C:内力大于外力
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