出自:GSSC减脂专家认证

在减脂周期规划中，以下对于“基础期”描述错误的是（）
A:会员想减掉的体重越多，基础期的时间并不一定就越长
B:其目的在于：为下一阶段的加速减脂蓄力
C:以肌肥大为主
肩内旋的主要肌肉是（）
A:小圆肌
B:冈上肌
C:肩胛下肌
维持足踝矢状面稳定的是（）
A:胫骨后肌
B:胫骨前肌
C:腓肠肌
根据动力链解剖学，对足踝描述错误的是？（）
A:胫骨前肌和比目鱼肌形成拮抗稳定性共同维持足踝矢状面的稳定性
B:腓骨长肌和腓骨短肌构成了足弓的悬吊系统
C:足踝的功能为落地缓冲，顺势发力，调整和维持人和地面之间的位置关系
在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）
A:仰卧起坐
B:平板支撑
C:仰卧箱式（死虫子）
关于肩灵活性改善，正确的是？（）
A:肩袖肌群跨过盂肱关节，需要牵拉
B:尽可能延长胸小肌的牵拉时间
C:稳定肌群牵拉之前需要评估
足外翻弹力带抗阻训练，重点刺激哪块肌肉？（）
A:拇长伸肌
B:腓肠肌
C:腓骨长肌
在GSSC减脂训练周期中，以下对于“准备期”描述正确的是（）
A:其任务为针对评估结果，进行体态调整或关节功能改善
B:其意义在于储备肌肉量，为加速减脂做准备
C:基础力量和功能训练是主要训练内容
坐姿腿弯举训练动作中，伸膝时股四头肌所产生的是？（）
A:向心收缩
B:离心收缩
C:等张收缩
在JFS关节功能筛查中，曲体体前屈动作出现1分情况，导致该状态的原因是（）
A:脊柱屈曲灵活性不足
B:髋关节灵活性不足
C:以上皆有
减脂需求分析过程不具备以下哪种意义？（）
A:专业层面的意义
B:生理层面的意义
C:心理层面的意义
以下哪项不是动作速度的生理学基础（）
A:肌肉力量
B:条件反射的巩固程度
C:红肌纤维占比
以下对于JFS俯卧抗旋的评分与结果描述正确的是（）
A:3分，核心稳定性良好，肩稳定性不足
B:可以使用A字支撑动作对肩稳定性进行改善
C:0分，核心抗旋和肩稳定性严重不足，不建议进行存在高强度抗旋稳定性的运动
通常在热身当中为了改善关节活动范围我们可以进行（）
A:震颤牵拉
B:动态牵拉
C:静态牵拉
热环境中的健康风险描述正确的是？（）
A:热环境运动中，由于肝脏血流量增加，使乳酸转化率上升
B:热环境运动中，会显著降低肾脏的血流量，对急性运动时机体保留水分有促进作用
C:热环境运动中，不利于保持水和电解质的平衡
当用户提出想拥有翘臀需求时，我们应首先考虑到JFS关节功能筛查中哪些测试与之相关性较高？（）
A:曲体体前屈和跪姿旋转
B:俯卧抗旋和屈髋
C:D字绕肩和单足平衡
进行训练计划设计的第一步为（）
A:考虑周期安排
B:明确用户需求
C:明确本次训练的程度
根据动力链理论，当我们肩关节出现疼痛时，除了强化肩关节本身的灵活性和稳定性之外，还需要考虑哪些问题？（）
A:胸大肌的力量与爆发力
B:胸椎的灵活性和肩胸关节的灵活性
C:背阔肌的力量与柔韧
以下哪块肌肉共同附着于腹直肌鞘上？（）
A:腹横肌，腰方肌
B:腹斜肌，腹横肌
C:腹斜肌，髂腰肌
盂肱关节面之间的（）加大关节面的嵌套能力。
A:韧带
B:关节盂唇
C:关节囊
在动力链理论中，关节的功能被归纳为（）
A:灵活性与稳定性
B:活动范围与维持姿态的能力
C:肌力与柔韧
动力链理论将关节的功能概括为灵活性和稳定性，以下叙述错误的是（）
A:灵活性特指关节活动幅度
B:灵活性和稳定性相互影响
C:稳定性有维持姿态和缓冲外力两种体现
关于免疫系统说法不正确的是？（）
A:免疫细胞的作用是维持机体正常免疫功能
B:长时间进行强度大运动训练，一些运动员可出现白细胞数目升高
C:淋巴细胞是免疫系统中重要的免疫细胞
以下对于FB脊柱抗阻屈曲动作描述，错误的是？（）
A:改善腰椎屈曲灵活性
B:挤压瑞士球的位置是大臂后侧与大腿前侧
C:通过主动的骨盆后倾来引导抗阻动作
进行足背屈动作时，胫骨外侧可明显触及的肌肉为？（）
A:胫骨后肌
B:腓骨长肌
C:胫骨前肌
根据训练计划设计中动作选择与组合的目的，以下符合重点提高的是（）
A:深蹲；剪蹲；单腿硬拉；臀桥
B:深蹲；RDL；实力举；引体向上
C:硬拉；剪蹲；俯卧撑划船；侧抛药球
根据动力链解剖学，以下对于背阔肌描述错误的是？（）
A:背阔肌是上肢拉动作模式的主动肌
B:背阔肌参与旋转动作
C:在手臂上举末端姿势下背阔肌充分拉长，负责启动，而后大圆肌参与发力
训练周期安排主要用于（）
A:预防神经性疲劳，保持提高效率
B:合理安排训练计划，避免会员无聊
C:一个训练计划可以用一个周期，减轻教练工作压力
下列关于拉伸说法错误的是？（）
A:菱形肌不应该经常被拉伸
B:圆肩体态，胸小肌可能需要被拉伸
C:腓肠肌和比目鱼肌的拉伸方法相同
以下关于青少年骨骼关节生理特点描述正确的是（）
A:儿童少年骨骼无机盐多，有机物质少
B:儿童关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带伸展性大
C:相较于成人而言，儿童少年关节活动范围较小而稳定性较强
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