出自:GSSC减脂专家认证

软组织激活针对下肢肌肉的按摩次数通常以多少次为宜（）
A:20~30次
B:10~15次
C:3~5次
在旋转动作模式教学中，进行弹力带推拉辅助的意义在于（）
A:强化旋转力量
B:强化旋转幅度控制
C:强化脊柱姿态控制
用胶球按压斜方肌上束时，操作错误的是？（）
A:用臀桥姿势
B:将胶球压在冈上窝
C:配合头部旋转
单足平衡·手十字的训练目的为（）
A:臀部塑形
B:强化髋关节稳定性
C:强化下肢最大力量
下列关于膝关节的运动，说法不正确的是？（）
A:膝关节具有屈伸的功能
B:膝关节具有内收外展的功能
C:膝关节在屈膝位有外旋的功能
走路时由足跟落地到脚掌落地的时相中胫骨前肌产生什么收缩？（）
A:离心收缩
B:向心收缩
C:等长收缩
长时间运动中，心血管和呼吸系统开始稳定工作时，被称为“第一拐点”；当出现疲劳时，被称为“第二拐点”，关于这两个概念描述错误的是？（）
A:人体在持续较长时间的运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点
B:当运动达到第一拐点时，人体各项机能均处于一种相对稳定的“高原平台”状态
C:到达第二拐点时，人体机能的有氧供能可以满足机体对能量的需求
对于GSSC板块周期描述正确的是（）
A:准备期提高有氧耐力为主，为后面的训练做准备
B:基础期以肌肥大训练为主，主要采用8~12RM的负荷
C:新手提高期持续时间不宜过长，相反基础期应当适当延长
斜方肌下束收缩会使肩胛骨产生的运动描述正确的是？（）
A:下降、后缩、上回旋
B:上提、后缩、上回旋
C:上提、后缩、下回旋
JFS关节功能筛查中，D字绕肩的疼痛筛查，出现疼痛，其最有可能出现的问题是什么（）
A:肩胛胸关节稳定性不足
B:肩峰撞击综合征
C:肩关节周围组织紧张
根据SFJ体能·力量训练计划模版，以下符合“S”板块训练内容的是（）
A:俯身腿弯举
B:二头弯举
C:实力举
以下对于“完美”热身的应用思路描述错误的是（）
A:需考量评估结果
B:需考量训练内容
C:需严格执行预定模版
JFS关节功能筛查中，体前屈动作不能筛查出（）
A:主动屈髋灵活性
B:脊柱前屈灵活性
C:被动屈髋灵活性
以下对于单腿蹲动作模式描述错误的是（）
A:单腿蹲动作模式指剪蹲和侧蹲动作
B:单腿蹲动作模式是移动速度与灵敏训练的基础
C:单腿蹲动作模式是实际运动中应用场景最为广泛，功能属性最强的动作模式之一
根据SFJ体能·力量训练计划模版，“F”板块对于减脂的意义在于（）
A:是打开能量缺口的主要训练类型
B:极强的局部肌肉塑形效果
C:可以有效提升力量的生理水平
正确的“完美”热身顺序是（）
A:动态牵拉；一般热身；神经激活；软组织激活
B:一般热身；动态牵拉；关节激活；灵敏热身
C:软组织激活；关节激活；动态牵拉；神经激活
阔筋膜张肌在触诊时需要确定哪个骨性标志？（）
A:髂前上棘
B:股骨外侧髁
C:股骨大转子
肩关节外展90度进行坐姿哑铃推举，是在哪个平面所做的运动？（）
A:矢状面
B:冠状面
C:水平面
冈下肌的功能不包含以下哪个选项？（）
A:使上臂外旋
B:使上臂外展
C:使上臂内收
臀中小肌的训练方法（）
A:狗式
B:蚌式
C:俯身抬腿
肩胛提肌的起止点描述正确的是？（）
A:起自第1～7颈椎横突，止于肩胛骨下角
B:起自第1～4颈椎横突，止于肩胛骨上角
C:起自第1～4颈椎棘突，止于肩胛骨上角
腹部举重着重激活哪块呼吸肌？（）
A:膈肌
B:腹横肌
C:盆底肌
运动素质与动作表现的关系是？（）
A:此消彼长
B:不存在交集
C:密不可分
下列不是按照骨骼肌形态分类的是？（）
A:阔肌
B:轮匝肌
C:屈肌
JFS关节功能筛查中，直腿抬高测试可以评价以下哪些关节功能？（）
A:肩与核心
B:核心与髋关节
C:核心与腘绳肌柔韧性
低杠位深蹲动作，哪个关节承载着相对更大的负荷（）
A:膝关节
B:髋关节
C:踝关节
在触诊梨状肌时，需在臀部哪个位置进行定位？（）
A:臀部二分之一处
B:臀部外侧
C:髂后上棘下一指
对于大基数人群减脂来说，下列哪项JFS筛查是务必要进行的（）
A:D字绕肩
B:跪姿旋转
C:直腿抬高
以下哪项是大基数人群减脂训练中必须重视的关节功能（）
A:肩灵活性
B:核心基础稳定性
C:胸椎旋转灵活性
以下关于快肌纤维和慢肌纤维描述正确的是？（）
A:慢肌纤维抵抗疲劳的能力比快肌纤维要强
B:快肌纤维抵抗疲劳的能力比慢肌纤维要强
C:慢肌纤维的无氧代谢能力较快肌纤维高
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