出自:GSSC减脂专家认证

以下哪项不属于“SFJ”中，功能训练板块的动作（）
A:偏载剪蹲
B:低杠深蹲
C:单臂高抓
适合发展最大力量的负荷区间为（）
A:3～5rm
B:8～12rm
C:15+rm
以下不属于肘屈肌的是（）
A:肱二头肌
B:喙弓肌
C:肱肌
在动作学习过程中，出现动作完成吃力，不协调等现象则其当前处于运动技能学习的（）
A:分化阶段
B:泛化阶段
C:巩固与自动化阶段
关于骨骼肌的工作术语描述不正确的是？（）
A:单杠引体向上中背阔肌做远固定收缩
B:卷腹中腹直肌做下固定收缩
C:俯卧撑中胸大肌做近固定收缩
以下负荷安排方式正确的是（）
A:高翻3rm3次3组
B:深蹲80kg5次5组
C:侧抛药球10rm8次3组
骶髂关节属于什么关节（）
A:动关节
B:微动关节
C:不动关节
对肩痛以动力链理论描述错误的是（）
A:肩峰下撞击综合征，最容易引发肩胛下肌损伤
B:在投掷动作中，如果胸椎旋转灵活性不足会增加肩关节损伤风险
C:肩关节自身稳定性不足，不仅会限制其灵活性的发展，还会增加损伤风险
以下对于JFS直腿抬高筛查动作描述正确的是（）
A:教练站姿扶评估尺进行筛查
B:评估侧腿保持膝关节伸直，踝关节放松，匀速上抬
C:教练应用手辅助用户将腿尽量上抬
翼状肩与（）薄弱相关？
A:胸小肌
B:前锯肌
C:冈上肌
在GSSC人体基础运动能力的组成为（）
A:运动素质和动作表现
B:力量，速度，灵敏，耐力，柔韧
C:姿势和体态，单一关节动作，基础动作模式，运动技术动作体能训练体系中，“体能”意指（）
股四头肌止于（）
A:髂前下棘
B:胫骨粗隆
C:股骨粗线内侧唇
骨骼肌的物理特性描述不准确的是？（）
A:肌肉在拉长或缩短后有恢复原状的能力
B:肌肉在没有损伤的情况下，有主动拉长的能力
C:肌肉在收缩和拉长时会产生阻力，并额外消耗热量
根据动作顺序安排原则，以下合适的一项为（）
A:深蹲5*5高翻3*3RDL10*3
B:跳箱3*5深蹲10*3剪蹲20*2
C:1km跑卧推5*5划船6*4
肘关节不包括？（）
A:肱桡关节
B:桡尺远端关节
C:桡尺近端关节
关于骨骼肌的起止点描述不正确的是？（）
A:骨骼肌两端附着处，均可称为起点或止点
B:远离身体正中面或肢体近侧端的附着点，称为止点
C:靠近身体正中面或肢体近侧端的附着点，称为起点
教练以手扶肩胛骨的方式辅助会员完成手臂上举动作，其主要目的在于？（）
A:判断是否由肩胛上回旋不足引发疼痛
B:判断是否由外旋肌无力引发疼痛
C:肩峰下撞击综合征的疼痛弧实验
在水平旋转动作模式中，人体重心与支撑面的关系为（）
A:重心靠近制动腿
B:重心靠近动力腿
C:重心始终在双腿之间
根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）
A:竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一
B:竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重量的动作中尤为重要
C:竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹
“腹部举重”着重激活哪块呼吸肌？（）
A:膈肌
B:腹横肌
C:盆底肌
对于投掷系列功能训练的描述错误的是（）
A:强调肌肉爆发力，所以训练之后应该感受到肌肉酸痛感
B:可以进行缓冲稳定性训练
C:可以安排在上肢力量训练之后进行，促进肌肉收缩速度
对于新手来说，正确的硬拉动作学习顺序应为（）
A:壶铃硬拉-传统硬拉-举重硬拉
B:传统硬拉-罗马尼亚硬拉-壶铃硬拉
C:壶铃硬拉-罗马尼亚硬拉-传统硬拉
在JFS关节功能筛查中，屈髋动作时如果出现评分1分的情况，不建议进行以下哪些训练？（）
A:深蹲，硬拉
B:卧推，引体向上
C:攀岩，游泳
以下不属于大腿内收肌群的是？（）
A:耻骨肌
B:缝匠肌
C:大收肌
一名初次训练的会员，被诊断出非特异性腰痛，对于他来说，首要内容是（）
A:改善核心灵活性
B:改善核心稳定性
C:进行JFS关节功能筛查
波形周期的特点是（）
A:训练强度逐渐提高，训练量逐渐降低
B:训练动作频繁变化，并且前后两次无关联
C:以周为单位训练内容频繁变化，且前后两次有联系
下列属于自由上肢骨的是？（）
A:锁骨
B:胸骨
C:肱骨
在JFS关节功能筛查中，跪姿旋转筛查3分动作中，为何需要以剪蹲方式进行（）
A:减少腰椎旋转幅度
B:增加下肢稳定性
C:锁定骨盆
时间短、强度大项目的运动员，其骨骼肌中快肌纤维的百分比相较于一般人来说？（）
A:较高
B:较低
C:比例相当
以下对于功能训练的意义描述错误的是（）
A:教会我们更好的使用身体
B:是基础力量与运动表现之间的桥梁
C:教会我们使用更多的器械
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