出自:GSSC减脂专家认证

对于跑步体能训练，最能体现功能性原则的高阶训练方法是？（）
A:蚌式、静蹲、仰卧起坐
B:狗式、负重深蹲、平板支撑
C:单腿硬拉、箱式单腿蹲、偏载剪蹲
以下属于肩内收的主要肌肉是（）
A:三角肌
B:冈上肌
C:胸大肌
以下关于骨代谢描述正确的是？（）
A:骨通过骨吸收和骨形成不断与细胞外液进行钙磷交换
B:钙代谢与磷代谢相互独立，互不干扰
C:钙代谢与磷代谢呈现此消彼长的动态平衡状态
在GSSC体能训练体系中，核心是指？（）
A:腰椎和骨盆以及其所包裹的所有肌肉
B:膈肌、腹横肌、盆底肌等呼吸肌
C:腰椎和骨盆所围成整体区域的统一功能体现
根据GSSC体能训练体系，我们应如何给肌肉进行分类？（）
A:浅层肌肉、深层肌肉
B:动力肌、稳定肌、协同肌
C:动力肌、拮抗肌、稳定肌
如评价骨盆时，发现其有骨盆前倾体态，还可以观察哪两个位置，进行辅助判断？（）
A:腰椎曲度、腹部凸起
B:臀部形态、膝部位置
C:腹部凸起、臀部形态
以下哪项不符合减脂周期规划中，“基础期”的设计原则（）
A:一般会持续8周
B:以强化力量耐力为主，男性可过渡到增肌甚至更高负荷
C:同期可配合低冲击的有氧训练
在进行上肢水平拉动作终末位时，肩胛应处于何种位置（）
A:前伸位
B:中立位
C:后缩位
以下对疲劳性恢复手段描述错误的是？（）
A:运动结束后，通过整理活动使参与的肌肉得到伸展与放松
B:引体向上产生的疲劳，安静休息比通过慢跑运动恢复的效果好
C:合理安排膳食
根据动力链解剖学，对于核心的功能描述错误的是？（）
A:核心的灵活性是其稳定性的基础，保证了人体在复杂姿势下的脊柱排列结构
B:核心的稳定性表现为维持姿势，支持产力，缓冲外力
C:核心的稳定性训练通常从呼吸练习开始
能够直接限制膝关节外翻的组织是？（）
A:内侧副韧带
B:外侧副韧带
C:内侧半月板
双腿蹲动作模式教学中，膝关节应朝向（）
A:正前方
B:第二脚趾
C:尽可能外展
发力时肌肉长度不变是属于肌肉的哪种收缩方式（）
A:等长
B:向心
C:离心
以下对于线性周期的局限性描述错误的是（）
A:时间跨度长，灵活性较差
B:适合力量，纯体能类和比赛频率低的项目，不适合比赛频率高，技战术多变的技巧性项目
C:训练目标不明确
平板支撑动作中，腹直肌所产生的是？（）
A:离心收缩
B:向心收缩
C:静力收缩
在GSSC体能训练体系中，我们将“体能”定义为（）
A:维持更长时间高质量运动训练的能力
B:运动竞技专项所需的运动能力
C:人体一切基础运动能力的统称
膝关节的构成不包括？（）
A:髌骨
B:股骨
C:腓骨
小圆肌的止点是？（）
A:肱骨结节间沟
B:肱骨大结节下部
C:运肱骨小结节
以下对于Par-Q问卷解读正确的是（）
A:判断会员在运动中产生心血管意外的风险
B:如果“否”多于“是”则心血管意外风险较低
C:更多是给会员专业性的暗示，并无实际意义
在JFS关节功能筛查中，单足平衡动作重点评价哪些关节？（）
A:肩与核心的稳定性
B:髋关节灵活性与核心稳定性
C:髋关节与足踝稳定性
以下对于功能系统描述错误的是（）
A:由肌肉、肌腱、筋膜组成
B:容易被动作所影响
C:与结构系统完全相互独立
在“JFS过顶深蹲”2分动作中，出现以下何种情况即可判定为失败（）
A:pvc，后脑，胸椎，腰椎，骶骨，5点一线
B:无法在髋明显低于膝的姿势下保持后脑、胸椎、骶骨3点一线
C:肘超伸
高翻100kg2次5组，合适的间歇时间为（）
A:5～10min
B:30～90s
C:无间歇
JFS关节功能筛查，无法筛查出哪类问题？（）
A:能不能够完成动作
B:会不会完成动作
C:有没有损伤风险
冈上肌的主要解剖功能为？（）
A:使上臂外展
B:使上臂外旋
C:使上臂内旋
以下对于关节稳定性改善训练，描述正确的是？（）
A:强化髋关节稳定性时，还需强化臀大肌力量
B:强化膝关节稳定性时，需要在膝关节屈曲时进行膝内外翻训练
C:强化足踝稳定性时，建议穿硬底鞋进行
提高体温是热身过程中的主要目的之一，以下操作不合理的是（）
A:动态牵拉
B:一般热身配合迷你HIIT
C:间歇冲刺跑
根据SFJ体能力量训练计划模板，以下哪项不属于“J”板块的训练内容（）
A:平板支撑
B:二头弯举
C:深蹲
关于身体素质说法错误的是？（）
A:速度素质训练时间一般不超过10秒，可通过30米-60米-80米冲刺进行训练
B:人体在运动中所表现出来的身体基本状态和功能能力，被称为身体素质，由力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基础素质组成
C:力量训练对于柔韧性没有任何影响
肱骨头关节面比关节盂关节面大（）
A:2-3倍
B:4-5倍
C:1-2倍
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