遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪（）。
A:向亲人、老师或者朋友诉说
B:寻求专业心理咨询师的帮助
C:任凭自己胡思乱想
D:把一切写下来，借此整理自己的思绪
出自：高校辅导员

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