1000米和800米跑成绩较差的同学，应采用下列哪种形式的锻炼，以取得较好的锻炼效果？（）
A:匀速跑、小步跑、跨步跑等
B:打篮球、踢足球、快速跑等
C:爬山、游泳、长跑等
D:变速跑、反复跑、越野跑等
出自：体育科学

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