立定跳远成绩较差的同学，应采用下列哪组形式的锻炼，以取得较好的锻炼效果？（）
A:引体向上、高抬腿、跳远等
B:短跑、负重推举、后蹬跑等
C:负重半蹲、跨步跳、蛙跳等
D:单足跳、快挺、卧推等
出自：体育科学

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