根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（）
A:每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
B:每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
C:每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
D:每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
出自：社会体育指导员

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