遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪( )
(A) 向亲人、老师或者朋友诉说
(B) 寻求专业心理咨询师的帮助
(C) 任凭自己胡思乱想
(D) 把一切写下来，借此整理自己的思绪
出自：新疆工程学院心理健康教育

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